February 16, 2017

February 15, 2017

Please reload

Entradas recientes

Hidratación, un tema olvidado pero de mucha importancia

February 23, 2017

1/6
Please reload

Entradas destacadas

Frutos secos, grandes aliados!!

February 24, 2017

Los frutos secos son recomendados por los especialistas para personas de todas las edades, dada sus propiedades nutritivas y deben ser incorporados a la alimentación diaria.

 

Son un alimento recomendable para prevenir muchas enfermedades. Los conocidos frutos secos como las nueces, maní, pecanas, almendras, pistachos, entre otras, tienen múltiples beneficios para la salud cuyo consumo son recomendados por especialistas, especialmente para los adultos mayores, por su alto contenido de vitaminas  que retrasan el envejecimiento celular.

 

¿Cuánto y cómo consumirlos?
 

Los especialistas aconsejan que una cantidad adecuada para el consumo es de una porción  no mayor a un puñado o un cuarto de taza diaria. Dado la cantidad de calorías es recomendable comerlos al natural o tostados; evitar los fritos, salados o azucarados.

 

Una lista de la Unión Europea (UE) sobre nutrientes cuyas propiedades saludables están comprobadas, nos reporta lo siguiente:

 

Las  nueces tradicionales es beneficioso  para el corazón, porque contienen altas cantidades de ácido alfa-linoleico.

El maní, es excelente para el cerebro, porque contiene alto folato, un mineral esencial para el desarrollo cerebral que puede proteger contra el deterioro cognitivo.

Las almendras contienen más calcio que cualquier otro fruto seco. A esto se suma que son ricas en fibra y vitamina E.

 

Los frutos secos  funcionan a nivel neuromuscular. Son excelentes antioxidantes, protegen el sistema cardiovascular (disminuyen el colesterol), mejoran la concentración, mejoran la digestión por la fibra, contienen ácidos grasos Omega 3 y Omega 6, aportan grasa no saturada y  propiedades antiinflamatorias, entre otros beneficios.

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Síguenos
Buscar por tags
Please reload

Archivo
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

© 2016 Oasis de Plata

  • Oasis de Plata
  • Oasis de Plata
  • Twitter - Gris Círculo
  • Google + - círculo blanco